๐ฆ๐๐ด๐ฒ๐๐๐ถ ๐ฃ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ณ ๐๐ฒ๐ฏ๐ฎ๐ด๐ฎ๐ถ ๐ฆ๐๐ฟ๐ฎ๐๐ฒ๐ด๐ถ ๐ฅ๐ฒ๐ด๐๐น๐ฎ๐๐ถ ๐๐ถ๐ฟ๐ถ
Setiap orang pernah berada pada situasi yang menekan, baik karena tuntutan hidup, kegagalan, maupun kehilangan hubungan yang bermakna. Dalam kondisi tersebut, kemampuan mengelola diri menjadi penting agar individu tidak larut dalam emosi negatif. Salah satu aspek yang berperan besar dalam proses ini adalah cara seseorang berbicara kepada dirinya sendiri.
Dialog batin yang berlangsung di dalam pikiran dapat membentuk keyakinan, memengaruhi emosi, dan menentukan tindakan yang diambil ketika seseorang menghadapi situasi sulit.
๐ฆ๐๐ด๐ฒ๐๐๐ถ ๐ฃ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ณ ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐ฃ๐ฒ๐ป๐ด๐ฒ๐น๐ผ๐น๐ฎ๐ฎ๐ป ๐๐ถ๐ฟ๐ถ
Sugesti positif sering muncul dalam bentuk self-talk, yaitu percakapan batin yang terjadi secara terus-menerus. Kalimat yang diulang dalam pikiran dapat memengaruhi cara seseorang memandang diri dan situasi yang dihadapi.
Penelitian dalam bidang konseling menunjukkan bahwa self-talk positif berkaitan dengan kemampuan mengelola emosi dan menjaga ketahanan mental.
Bukti dari penelitian studi yang mengombinasikan self-talk positif dengan kegiatan journaling menunjukkan peningkatan kesejahteraan psikologis serta penurunan kecemasan pada partisipan. Penelitian lain pada atlet juga menemukan bahwa self-talk positif membantu menjaga emosi tetap stabil dalam situasi penuh tekanan.
๐ฆ๐๐ด๐ฒ๐๐๐ถ ๐ฃ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ณ ๐ฑ๐ฎ๐น๐ฎ๐บ ๐ฃ๐ฒ๐ป๐ด๐ฎ๐น๐ฎ๐บ๐ฎ๐ป ๐ฃ๐๐๐๐ ๐๐ถ๐ป๐๐ฎ
Putus cinta sering memicu kesedihan mendalam, rasa kehilangan, dan penurunan kepercayaan diri. Sugesti yang muncul dalam pikiran sangat memengaruhi arah pemulihan.
Sugesti yang mengarah pada keyakinan bahwa diri masih mampu bertahan dan bangkit membantu individu menjalani rutinitas, menjaga kesehatan fisik, beribadah, dan mempertahankan hubungan sosial.
๐ ๐ฒ๐ป๐ด๐ฒ๐น๐ผ๐น๐ฎ ๐ฆ๐๐ด๐ฒ๐๐๐ถ ๐ฎ๐ด๐ฎ๐ฟ ๐ฃ๐ถ๐ธ๐ถ๐ฟ๐ฎ๐ป ๐ง๐ฒ๐๐ฎ๐ฝ ๐ฃ๐ผ๐๐ถ๐๐ถ๐ณ
Pengelolaan sugesti dimulai dengan menyadari dialog batin yang sering muncul. Sugesti yang bersifat menyalahkan diri perlu diarahkan menjadi lebih menenangkan dan realistis.
Agar sugesti positif berfungsi dengan baik, diperlukan pengulangan yang konsisten dan disertai tindakan nyata dalam kehidupan sehari-hari.
๐๐ฒ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐๐น๐ฎ๐ป
Sugesti positif merupakan strategi sederhana namun bermakna dalam membantu individu mengelola diri. Cara seseorang berbicara kepada dirinya sendiri membentuk perasaan, keyakinan, dan tindakan yang diambil.
Ketika diterapkan secara sadar dan realistis, sugesti positif membantu menjaga keseimbangan emosi serta menghadapi tekanan kehidupan dengan lebih adaptif.
๐๐ฎ๐ณ๐๐ฎ๐ฟ ๐ฃ๐๐๐๐ฎ๐ธ๐ฎ
Literature Review of the Role of Self-Talk in Counseling. (2024). Jurnal Bimbingan dan Konseling, Universitas PGRI Yogyakarta.
Positive self-talk journaling intervention to improve psychological well-being. (2025). PMC PubMed Central.
Hubungan self-talk dengan regulasi emosi pada atlet. (2023). Sportive Journal, Universitas Negeri Makassar.
Positive emotions and self-regulatory capacity. (2024). Acta Psychologica, Elsevier.
Analysis of self-talk transformation among Generation Z. (2024). Malque Social Journal.
๐ง๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐ป๐ด ๐ฃ๐ฒ๐ป๐๐น๐ถ๐
Ibra Haidar Mustofa merupakan mahasiswa Psikologi Universitas Negeri Semarang yang memiliki ketertarikan pada kajian kesehatan mental, pengelolaan emosi, dan regulasi diri.
๐๐ผ๐ป๐๐ฎ๐ธ ๐ฃ๐ฒ๐ป๐๐น๐ถ๐
Instagram: @ibrahaidarmustofa_
Email: hayydar2018@gmail.com
Syarat dan Ketentuan Penulisan di Siaran-Berita.com :
Setiap penulis setuju untuk bertanggung jawab atas berita, artikel, opini atau tulisan apa pun yang mereka publikasikan di siaran-berita.com dan klaim apa pun yang timbul dari publikasi tersebut, termasuk, namun tidak terbatas pada, klaim pencemaran nama baik, pelanggaran privasi, pelanggaran hak cipta, merek dagang, nama dagang atau pelanggaran paten, berita palsu, atau klaim lain apa pun yang didasarkan pada perbuatan melawan hukum atau kontrak, atau berdasarkan undang-undang negara Republik Indonesia
Selain itu, setiap penulis setuju, untuk membebaskan siaran-berita.com dari semua klaim (baik yang sah maupun tidak sah), tuntutan hukum, putusan, kewajiban, ganti rugi, kerugian, biaya, dan pengeluaran apa pun (termasuk penilaian biaya pengacara yang wajar) yang timbul dari atau disebabkan oleh publikasi berita apa pun yang dipublikasikan oleh penulis.โ
