Ketika sedang bosan atau jenuh, pernah kah kalian membuka medial sosial dengan niat ingin membuka nya 10 menit saja? Tetapi tahu-tahu, kalian sudah membukanya berjam-jam. Niat awal yang hanya ingin membuka dengan menghilangkan kejenuhan dengan berapa menit menjadi ber jam-jam ini justru membuat kita masuk ke fenomena yang biasa disebut scroll tanpa henti.

Ketika kita membuka media sosial, banyak konten-konten yang muncul tanpa henti yang membuat kita ketagihan untuk terus melihat postingan dan video sehingga membuat lupa dengan waktu. Saat otak kita sedang jenuh, fokus kita sedang menurun dan kita cenderung membutuhkan sesuatu yang mudah dicerna, menarik, dan ringan. Di media sosial semua yang dibutuhkan oleh otak tersedia dimalam semua itu, dengan berbagai variasi konten yang membuat kita penasaran apa yang akan muncul setelahnya. Inilah adalah hal yang membuat banyak orang dari berbagai usia dan pekerjaan, mudah terbawa tanpa sadar.

Pada dorongan ini otak terus ingin melihat apa yang ada selanjutnya. Media sosial diciptakan memang bertujuan untuk membuat berbagai kalangan untuk sulit berhenti. Sebenarnya apa yang terjadi di otak kita disaat fenomena scrolling tanpa henti ini terjadi? Mari kita bahas!

Apa yang terjadi di otak?

1. Dopamin

Ketagihan scrolling sosial media diakibatkan oleh meningkatnya sistem reward di otak. Dopamin sebagai neurotransmitter yang berperan untuk menghasilkan rasa senang . Zat ini diproduksi di batang otak, dan berfungsi melalui celah sinaptik antara sel saraf. Di dopaminergik mesokortikolimbik, dopamin memengaruhi bagaimana otak merespons reward yang menimbulkan perasaan senang. ketika seseorang menerima reward terus menerus ia akan mengalami adiksi dan membutuhkan dopamin yang lebih banyak untuk mencapai perasaan senang tersebut.     fenomena ini juga berhubungan dengan korteks prefrontal yang berperan sebagai rem yang menahan impuls dan juga tempat kita menimbang keputusan, menahan impuls, dan bagian yang menentukan kapan kita harus berhenti. ketika kita mengalami kecanduan scroll tanpa henti ini, ditemukan bahwa aktivitas otak di bagian korteks frontal dan aktivitas striatal tidak bekerja optimal, yang membuat melemahnya kemampuan otak dalam mengontroll impuls.

2. Amygdala

Amygdala berfungsi sebagai pusat pengelolaan emosi dan juga memiliki peranan dalam perasaan ketakutan dan kecemasan. ketika kita melihat konten di media sosial ini memunculkan suatu emosi yang negatif seperti rasa takut tertinggal atau biasa disebut sebagai fear of missing out (FOMO), amygdala bereaksi dengan sangat cepat. Respons yang spontan ini membuat kita terdorong untuk terus scrolling tanpa henti yang sulit untuk dikendalikan. Selain dari itu dorongan untuk terus scroll juga dipengaruhi oleh nukleus accumbens, ini adalah bagian dari otak yang berada dalam sistem reward. Struktur ini berperan penting dalam mengatur rasa senang, motivasi, dan pembentukan kebiasaan. Fungsi utamanya adalah memproses berbagai bentuk reward alami. Ketika nukleus accumbens aktif, dopamin dilepaskan dan menimbulkan perasaan nyaman serta dorongan untuk mencari lebih banyak reward.

Dampak ketagihan Scrolling?

1. Mengurangi durasi tidur

Menyebabkan penurunan kesehatan mental yang ditandai dengan munculnya gejala depresi dan cemas. ini menimbulkan suasana hati yang tidak stabil serta kesulitan mengontrol emosi

   2. menimbulkan suasana hati yang tidak stabil serta

kesulitan mengontrol emosi scroll berlebihan dapat melemahkan kemampuan mengatur emosi. Ini membuat , seseorang lebih mudah marah, cepat sedih, atau merasa kewalahan tanpa alasanjelas.

3. Fear of missing out (FOMO)

rendahnya kepuasan diri dan meningkatnya kebutuhan untuk terus memantau media sosial. Ini membuat seseorang merasa tertinggal atau tidak cukup baik, sehingga mendorong perilaku scrolling yang semakin kompulsif

4. Menurunnya konsentrasi dan fokus

kebiasaan berpindah informasi secara cepat melatih otak untuk bekerja secara dangkal dan menurunkan kemampuan fokus jangka panjang.  

5. Perubahan struktur kebiasaan Scroll tanpa henti dapat mengubah struktur kebiasaan di otak.  Setiap kali kita menemukan konten menarik, sistem reward melepaskan dopamin, yang memperkuat perilaku tersebut. scroll tanpa henti ini mirip dengan kecanduan ringan, semakin sering dilakukan semakin kuat jalur neuralnya, sehingga perilaku menjadi spontan, sulit dihentikan, dan terasa seperti kebutuhan meskipun tidak ada tujuan yang jelas.

Tips Mengurangi Scroll tanpa henti!

1. Membuat batasan waktu dalam menggunakan media sosial dengan menetapkan menetapkan kapan waktu yang pas untuk membuka handphone, membuat prinsip boleh bebas scroll pada jam istirahat atau disaat pekerjaan sudah selesai.

2. Isi waktu luang dengan kegiatan yang menyenangkan atau sesuai dengan minat kamu selain scrolling handphone, contohnya seperti melakukan olahraga, memasak, menggambar atau aktivitas yang bermanfaat.

3. Tentukan tujuan kamu sebelum membuka handphone. Kalau tidak ada tujuan disarankan untuk tidak membukanya. Cara ini dapat mengurangi perilaku impulsif.

Kesimpulan

Scroll tanpa henti ini bukan hanya sekadar kebiasaan buruk saja, tetapi respons alami yang terjadi pada otak saat menerima rangsangan cepat dan berulang dari media sosial. Sistem reward, korteks prefrontal, amigdala, dan nukleus accumbens saling terlibat sehingga membuat kita sulit berhenti meski sudah sadar waktunya terbuang. Jika ini dilakukan terus menerus, ini dapat berpengaruh pada emosi, fokus, kualitas tidur, hingga memicu kecemasan dan fear of missing out (FOMO).

Syarat dan Ketentuan Penulisan di Siaran-Berita.com :
Setiap penulis setuju untuk bertanggung jawab atas berita, artikel, opini atau tulisan apa pun yang mereka publikasikan di siaran-berita.com - Syarat dan Ketentuan - Kebijakan Privasi - Panduan Komunitas - Disclaimer

Tags: Scroll