Di tengah tren diet saat ini, banyak orang justru merasa terjebak dalam aturan makan yang kaku dan rasa lapar yang dipaksa, sehingga alih-alih sehat, yang muncul malah stres berkepanjangan, termasuk mereka yang mencoba diet dengan menahan lapar lewat puasa ketat, yang akhirnya lebih menyiksa pikiran mereka daripada menyehatkan tubuh mereka sendiri.
Dan menariknya, rahasia diet sehat yang nggak bikin stres itu bukan terletak pada aturan ketat atau jam makan ajaib, melainkan pada satu hal sederhana yang sering diremehkan yaitu, serat si kecil yang diam-diam punya peran besar menurunkan berat badan sekaligus menjaga pikiran tetap waras.
Fungsi serat dalam diet yang santai:
1. Membuat kenyang lebih lama
2. Pencernaan lancar sehingga tidak mudah sembelit
3. Energi stabil dan tidak mudah lemas
4. Kurangi risiko diabetes, kolesterol, dan obesitas
Bayangkan seseorang yang dulu terbiasa ngemil keripik atau gorengan tiap sore. Lama-lama dia coba ganti camilan dengan buah potong segar, ternyata rasanya enak, bikin kenyang, dan malah lebih hemat. Atau ada yang biasanya sarapan roti putih dengan selai manis, lalu beralih ke roti gandum dengan topping alpukat, lebih sehat tapi tetap kekinian. Banyak juga Gen Z yang mulai terbiasa dengan smoothie bowl penuh warna, salad segar, atau oat latte yang sering muncul di feed Instagram. Dari sini kita bisa lihat kalau diet sehat itu sebenarnya bisa fun, penuh variasi, dan nggak harus “siksa diri”, justru bisa jadi gaya hidup yang keren dan menyenangkan.
Tips praktis: Menambah serat tanpa stres
1. Tambah sayur setengah piring tiap makan
2. Camilan buah potong atau kacang-kacangan
3. Mengganti nasi putih dengan nasi merah
4. Minum air yang cukup agar serat bekerja optimal
Sering kali orang mengira diet itu harus penuh aturan ketat dan bikin stres, padahal kuncinya justru ada di kebiasaan kecil yang bisa dinikmati setiap hari. Misalnya, menambah porsi serat di piring kita bukan cuma soal “biar kenyang lebih lama”, tapi juga cara sederhana menjaga mood tetap stabil, energi nggak gampang drop, sampai bikin kulit terlihat lebih segar hal yang jarang orang sadari. Apalagi sekarang banyak pilihan kekinian yang dekat dengan tren anak muda, mulai dari oat latte sampai smoothie bowl yang cantik buat difoto. Jadi, diet sehat bisa tetap fun dan relevan dengan gaya hidup masa kini. Ingat, serat bukan sekadar isi piring, tapi kawan setia yang bikin perjalanan dietmu jadi lebih santai, sehat, dan menyenangkan.
Baca Juga
Syarat dan Ketentuan Penulisan di Siaran-Berita.com :
Setiap penulis setuju untuk bertanggung jawab atas berita, artikel, opini atau tulisan apa pun yang mereka publikasikan di siaran-berita.com dan klaim apa pun yang timbul dari publikasi tersebut, termasuk, namun tidak terbatas pada, klaim pencemaran nama baik, pelanggaran privasi, pelanggaran hak cipta, merek dagang, nama dagang atau pelanggaran paten, berita palsu, atau klaim lain apa pun yang didasarkan pada perbuatan melawan hukum atau kontrak, atau berdasarkan undang-undang negara Republik Indonesia
Selain itu, setiap penulis setuju, untuk membebaskan siaran-berita.com dari semua klaim (baik yang sah maupun tidak sah), tuntutan hukum, putusan, kewajiban, ganti rugi, kerugian, biaya, dan pengeluaran apa pun (termasuk penilaian biaya pengacara yang wajar) yang timbul dari atau disebabkan oleh publikasi berita apa pun yang dipublikasikan oleh penulis.”
